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런닝화 고르는법 1CM ~ 1.2CM 여유있게 준비하기
런닝화는 운동을 하기 위해 많이 준비하는 신발이다. 그럼 아프지 않게 부담없이 신을 수 있는 런닝화를 준비하여야 한다. 어떻게 하면 런닝화 고르기를 잘 할 있을까? 간단한 방법은 런닝화 를 신고 발 뒷꿈치를 신발뒤쪽으로 붙이고 앞 엄지발가락이나 제일 큰 발락락에서 신발 끝까지으니 여유가 있어야한다. 1~1.2CM의 여유를 가지면 적당한다. 이럼에도 불편할 수 있는데 신발의 볼크기에 차이가 날 수 있다. 볼이 넓은 사람이라면 신축성이 좋은 신발을 선택하는 것이 좋고, 발의 볼이 좁은 사람은 볼이 좁으면서 단단히 잡아주는 런닝화를 준비하는 것이 좋다.
런닝화를 고를땐 충격을 방지할 수 있는 바닥의 쿠션등도 중요하다. 발다닥이 앞은 상태로 걷거나 뛰거나 한다면 오히려 신체의 무리를 가중할 수 있으므로 피하는것이 좋으며, 충격을 흡수하는 신발을 선택하는 것이 좋다. 발바닥에 모든 건강이 들어간다는 이야기가 맞기 때문이다. 사마귀 하나 있어도 당장 발걸음은 불편하고 걸음걸이 부자연스럽고 자세도 안좋아지는 이유가 있는것이다. 그리니 런닝화 선택 시 조금의 차이라도 자기의 발에 적합한 것을 잘 선택해야 런닝화의 기본을 갖추는 것이다.
발의 중요성이 널리 알려지면서 런닝화에 대한 연구가 많이 개발되어 보다 편리한 런닝화들이 많이 출시되었다. 보다 가볍고 보다 편리한 걸음을 만들어 주는것이다. 족부클리닉 즉 걸음걸이로 모든 자세교정도 잡고 건강한 신체의 의 균형을 잡아서 나쁜 자세를 고쳐 건강한 신체를 만든는 런닝화의 중요성, 모든 신발의 중요성을 포함한다.이전에는 그냥 발바닥을 보호하는 신발의 기능에서 지금은 신체의 건강을 생각한 첨단 공법을 적용하여 만들으지는 것이다. 특히 런닝화은 더욱 밀접한 관계가 있는 것이다. 발의 중요성이 더욱 중요한 시대에 제2의 건강관리를 위한 신발의 연구는 지속적으로 이루어지고 있다. 맨발로 다닐수는 없는 현실. 그럼 보다 편리하고 건강한 걸음걸이로 신체의 균형을 잡아주는 기능까지 중요한 역활을 하고 있다.
런닝화의 신발을 선택 시 한번 더 강조하면 런닝화 볼의 너비와 높이도 중요한 부분이다. 발볼의 경우는 신발의 가장 넓은 부위에 일치하는것이 좋앋. 신발속에 깔창을 넣어 본인의 발상태에 맞게 조절하는 것도 좋다. 여성분들 같은 경우 하이힐은 특별한 행사에서 잠시 신는 정도 외에 일반적으로 신고다니는 것은 추천하지 않는다. 그만큼 발목에 무리가 가해지기 때문에 장기적으로 신고 다녔을 시 오히려 신체의 무리가 가해지는 결과로 이어질 가능서잉 크다.
신발속에서 발가락을 움직였을때 자연스럽게 움직임이 있도록 하여야한다. 너무 딱 붙여서 움직임이 없으면 발에 무리를 가하게 되어 발의 건강이 나빠질 수 있다. 그러나 발볼의 움직임이 자연스럽게 선택하는 것도 중요하다.런닝화의 목적은 편한것이지만 자기발에 잘 맞춰 운동하기 최상의 조건을 찾는 것이다. 중요한 행사나 모임등에서 딱딱한 하이힐, 구두등으로 불편한 시간을 참고 신발을 신어야 할 경우등이 있다. 그외의 시간에는 런닝화로 편안하게 발의 건강을 지켜주는 부분도 중요하다. 그리고 30분에서 1시간 정도 편안한 걸음으로 발목의 건강과 본인의 건강에 도움이 가벼운 운동을 기본으로 건강한 걸음걸이로 건강한 삶을 바란다.
