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학생시저엔 정말 명절이 설레이고 기다려졌는데 부모가 되고 중년이 되니 명절이 그렇게 편한것은 아닙니다. 늘어난 뱃살도 걱정되고 체중을 일상적인에서 쉽게 관리하는 사람들이 많아지면서 탄수화물이나 지방 그리고 나트륨의 섭취를 줄이고 명절 후 다이어트에 도움이 될 수있는 대체로 효과를 볼 수 있는 식품들이 대중에게 주목받고 있습니다.
당뇨나 요요현상이 없는 효과적인 명절 후 다이어트를 빨리하기 위해서는 혈당지수가 비교적 낮은 탄수화물 식물성 지방 위주로 식단을 짜서 활용을 하면 많은 도움이 됩니다.
명절 후 탄수화물이나 지방 나트륨은 우리의 몸매관리 시 제한되는 대상이 됩니다. 결핍이 오래지속되면 체중조절에 부적절한 실패할 확률이 높아지고 개인에 따라서는 피로감과 우울증등의 부작용을 가져올 수 있습니다.
식품업계에서는 명절 후 다이어트에 도움을 주는 다양한 상품이나 제품들을 보여줍니다. 견과유나 통밀 그리고 크래커 저염도음식등 디아어트로 인기있는 상품은 어떤것이 좋을까요?
명절동안 먹는 음식은 보통 기름진 음식입니다. 음식을 자주 섭취를 하면서 일상생활보다 많이 섭취를 하게 되는 경우가 많습니다. 기름진 음식을 많이 섭취하는 결과죠. 그리고 가족들과 같이 모이면 자연적으로 많이 먹게 되는 이유도 있습니다.
이 땅콩아나 호두 그리고 아몬드를 주 재료로 만들어서 견과류 불포화 지방산을 많이 섭취합니다. 견과류중에는 오메가3 영양성분의 불포화지방산이 주로 풍부합니다. 우리몸내에 축적되지 않아 체중관리에도 이루임이 많습니다.
명절 후 다이어트를 위해 기름진 음식이나 음주등 배부른 위를 소화시키기 위해서는 부담이 가지 않는 음식니나 식품으로 소화가 잘 되는 위주의 음식을 섭취하면 좋을 것입니다. 곡식물등 장시간 끓여사 충분히 익게한후 소화가 잘 되고 위에 부담을 주지 않기 때문이다.
명절 증후군 다이어트 야채죽 호박 양파등 식물성 섬유질이 많은 식품은 소화를 돕습니다. 충분한 과일 섭취를 해주는 것이 도움이 됩니다. 사과나 오렌지 비타민은 회복에 효과적압나더, 시골의 자연산 채소들은 우리몸속의 독소를 분해 작용하는데 많은 도움이 되기도 합니다.
명절 증후군 다이어트를 위해서는 기름진 음식등을 줄이는 것이 좋습니다. 다행히 나물반찬등의 음식은 큰 무리는 안될것입니다. 보통 명절때는 과식이 문제가 되는데 이부분만 주의를 한다면 명절 후 다이어트에 큰 고민은 아닐 것이라고 봅니다.
